很多人會問，吃什麼可以增加腸道好菌？研究表明，某些益生菌在某些情況下可以幫助。走進一家健康食品店，甚至是藥店，你很可能會发現有一整個過道，也許是兩個過道，專門陳列著益生菌。益生菌是一種活的微生物，通常是細菌，當以適當的劑量食用時，能給健康帶來好處。

益生菌幫助你健康大大改善

根據一些調查，大約有400萬美國人服用益生菌，這些益生菌有藥丸、粉末、食品和飲料。益生菌是一個巨大的產業–根據錫安市場研究公司的數據，至少是一個價值400億美元的產業–流行品牌的售價為35美分至1美元一劑，保質期為幾個月。

支持者認為，它們可以改善腸道微生物組的組成，而腸道微生物組涉及健康的許多方面，包括免疫力、新陳代謝和情緒。這樣看來，益生菌似乎是個不費吹灰之力的東西。請記住，雖然許多科學家和醫生認為，益生菌有前途，但必須慎重挑選。