懷孕初期飲食是許多準媽媽十分關心的議題，究竟懷孕初期該怎麼吃才能給予寶寶和媽咪充足的營養，讓寶寶健康長大？如果你也有相同煩惱，不要錯過本文整理的5大營養，只要在每一餐當中均衡攝取，就能輕鬆補足養分，輕鬆掌握懷孕初期飲食關鍵。
懷孕初期飲食飲食建議1：水果
建議多吃富含維生素C及葉酸的水果，例如橘子、葡萄柚及柳丁等柑橘類。建議攝取量為2～3份（一份約一個拳頭大）。
懷孕初期飲食飲食建議2：蔬菜
蔬菜也是懷孕初期不可或缺的食物，建議每一餐都吃不同顏色的蔬菜，每天約3～5份即可。
懷孕初期飲食飲食建議3：乳品類
牛奶、起司、優格等乳品類食物都含有豐富的鈣質，除了可以提供寶寶成長所需之外，也能幫助媽媽維持骨骼健康。
懷孕初期飲食飲食建議4：豆魚蛋肉類
豆魚蛋肉類含有豐富的蛋白質，懷孕初期建議每天攝取4～6份。
懷孕初期飲食飲食建議5：全穀雜糧類
每天吃2.5～3.5碗全穀雜糧類，可以提供寶寶與媽咪能量。
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