一般來說，免疫力下降有很多種原因，但其實它們都是相互有影響的，而想要增強免疫力，調整生活方式是最容易達成的，免疫力下降怎麼辦？先來看看是否有以下五種壞習慣吧！

休息、睡眠不足

人一天需要的睡眠時間是六到八個小時，若是休息或睡眠時間不夠，身體來不及修復就又要急著開始運作，無法靠睡眠補充到能量，免疫力自然容易下降。

營養攝取不均衡

天天五蔬果，你吃了嗎？現代人生活節奏快，常常吃飯也要省時，講求快速、重口味，高油、高鹽的便當不只蔬菜量不夠，澱粉也容易過量。若沒有從飲食中獲得營養，睡眠也不正常，身體也沒辦法維持好系統的機能。

缺乏規律運動

和前面兩個壞習慣環環相扣的是運動，進入職場後，不僅被工作追著跑，也不像學生時期能夠有固定的時間運動。因此現代人雖然看起來纖細苗條，但其實不少都是體脂過高的泡芙人。體脂過高或過胖，衍伸的疾病不只多又難控制，飲食、運動多注意就是減少疾病最有效的方式。

工作或生活造成的壓力

壓力大不僅會有上述的壞習慣，也容易引發心因性的疾病，屆時便不是調整生活習慣可以改善的狀況了，適時讓自己在工作及生活中喘口氣，身心舒暢，免疫力自然也能提升。

不良的生活習慣

如抽菸、飲酒過量，這些生活習慣直接地破壞身體器官的機能，抽菸對肺的傷害不容小覷，不僅會引發肺癌或口腔癌，對身邊的人也有二手煙等影響，而喝酒也會對肝臟造成不小損傷。