小時候，爸媽經常叮囑你要多喝牛奶，也許你已經了解到鈣對於我們的健康至關重要，但你是否瞭解鈣在我們身體中的惊人作用？它是人體中最重要的元素之一，對於骨骼、牙齒、血液、神經及肌肉的健康都有重大影響。在這篇文章中，我們將揭開鈣的神秘，並舉出2個重要關鍵來探討它的作用。

「鈣對於健康的重要性：為人體提供力量與健康」

鈣是人體內含量最多的礦物質之一，它在我們身上扮演著重要的角色。首先，鈣是我們骨骼和牙齒的主要組成物，能夠維持它們的強度與健康。此外，它也參與血液凝固、神經傳導、肌肉收縮以及其他生物化學過程。如果不能得到充足的鈣，可能會導致骨質疏鬆症、心臟病、肌肉痙攣等健康問題。

“如何確保取得足夠的鈣？- 從牛奶、乳製品、堅果、豆類等食物及日光曝曬中獲得”

那麼，該怎樣確保我們取得充足的鈣呢？好消息是，鈣存在於許多食物中，包括牛奶、乳製品、堅果、豆類、蔬菜等。此外，維生素D對於鈣的吸收與利用亦十分重要，因此保證適當的日光曝曬也是必要的。如果你日常飲食中無法取得充足的鈣，補充鈣片或鈣質食品也是一個選擇。