膝關節是支撐我們每日行動的重要功臣，好的膝蓋可以帶你跋山涉水，但也需要小心呵護，可以避免膝關節退化。究竟日常生活中該怎麼做好膝關節保健？如果膝關節退化吃什麼好？接下來講與你分享一些適合膝蓋保健的食物與運動，適當補充便可以讓你的膝蓋陪你長長久久！

膝關節退化吃什麼？各大關節營養素推薦

膝關節退化除了要補充鈣質，也可以補充一些對軟骨、關節組織有益的營養素，像是膠原蛋白、維生素C、有機硫化物等，都是可以幫助軟骨修復、促進關節潤滑黏液分泌的營養，平常可以多吃花椰菜、蘿蔔、奇異果、柳橙等蔬果，或是豬耳朵、雞爪、海帶等富含膠質類食物來補充。

膝關節退化可以運動嗎？2種關節保健運動推薦

也有許多長輩擔心膝關節退化還去運動會加劇發炎情形，但其實膝關節越不動反而越退化，建議患者或是潛在族群平時要維持簡單的運動習慣，嘗試用游泳、健走等方式減緩退化情形，並避免走上下坡、深蹲等膝蓋負荷太多的動作。