老人增肌飲食怎麼吃？大家都知道身體會老化，隨著運動量的降低，與細胞自然的老化，超過60歲之後，其實肌肉量偏向以不流失為主，曾經有一篇科學統計研究，人從20隧道60歲之間，基礎代謝變化不會太大，但肌肉量從30歲之後，會變得越來越不容易合成，60歲之後可說是只剩分解，那麼，老人又或說是樂齡階段的人，該如何增肌飲食呢？

熱量很重要

首先，要達到肌肉不流失，或說是樂齡增肌，熱量一定要達標，如果熱量不到，在年紀的因素影響下，單指吃夠蛋白質，是很難維持身體的肌肉量的，因此，要做到的是，蛋白質跟熱量都需要達標，才有機會維持肌肉，甚至說是稍微增加肌肉。

蛋白質攝取

再者，蛋白質攝取量也很重要，不過，這邊不做任何蛋白質的攝取建議量，老年人身體機能退化，本身就會有部分器官可能也退化，因此，蛋白質該吃多少，能吃那些型態，建議可以至醫院進行健康檢查，尋找專業醫師、營養師的建議。