健康的意識逐漸身高，不能出國的時候除了待在家，好會開始好好的運動，保持自身健康以及很強的免疫力，不過運動是好的沒錯，但受傷的風險依然存在，而產生了肌肉痠痛的問題，靠著筋膜放鬆，我們隔天走路就不會卡卡的，該怎麼做呢?
筋膜放鬆的好處 :
首先很多人對筋膜不太了解，其實筋膜就像是一層保鮮膜，會保護剩菜不會被細菌感染到，就向肌肉纖維外的保護殼一樣，那我們在進行激烈的運動訓練，筋膜同時也會被拉扯到，所以教練總說一定要幫身體做好全身的伸展，才能幫助筋膜恢復原有彈性。
1.關節更靈活
筋膜除了能保護好肌肉，在彈性的組織助力下，也能保護身體的關節不會過度耗損。
2.燃脂加倍
因為身體在經過高強度的訓練，會促進體內的賀爾蒙讓
3.避免肌肉痠痛
隔天運動後肌肉痠痛的苦，想必大家的體驗過，會讓我們的行動大大受限。而筋膜只要有好好照顧到，隔天就不變以奇怪的走路姿勢上班囉 !
幫筋膜放鬆，有甚麼樣的工具?
1.筋膜放鬆槍
筋膜放鬆槍的特性是，可以針對特定較緊繃痠痛的地方按摩，有時候隔天起床明明就有拉過筋加上做過伸展運動，但就是有某幾處特別的痛，放不開的感覺。而筋膜槍特別有設置不同款式的按摩頭，可以從小~大範圍，透過快速震動達到最佳的筋膜放鬆，可以看看筋膜槍用法的介紹！
2.筋膜滾輪
偶而壓力大的時候，手上拿著鉛筆滾動一下就莫名的舒壓，這點是瞞有道理的，因為滾輪有特別設計特殊的紋路，也因此靠著身體的重量達到筋膜放鬆的需求。
3.筋膜放鬆球
喜歡攜帶方便的話，不如考慮使用筋膜放鬆球吧 ! 不過缺點是只能針對小地方按摩，語筋膜滾輪一樣需要靠著身體的重力，才能達到有效的紓壓。
喜歡自動又不費力的筋膜放鬆工具嗎? 試試筋膜放鬆槍~
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健康日記創辦人，深耕醫療保健領域長達8年，致力於提供大眾正確的健康、營養、醫療保健知識。秉持著實證科學的精神，汲取NCPI、PubMed、FDA與WHO等醫學權威網站中，有助於大眾健康之資訊，期望為全民健康盡一份心力。