瑪卡一天攝取量怎麼吃，一天該攝取多少，這篇文章通通告訴你！首先，瑪卡是來自祕魯的十字花科植物，在國際上受到推崇，這樣說，你可能不知道瑪卡有多補，換個講法講好了，瑪卡其實就是祕魯人蔘，俗話說物以稀為貴，瑪卡是世界上少數可以在極端氣候中生存下來的植物，那你就知道他有多珍貴了。

瑪卡也有分顏色？

跟所有的食物一樣，瑪卡也有等級之分，而且是用顏色來辨別，基本上最高級的就是黑瑪卡，依序下來為紅瑪卡、黃瑪卡、白瑪卡，黑瑪卡效果最好，在適用對象上並沒有性別之分，可以有效提升男性運動表現，而紅瑪卡則多半是用作女性保健用途，至於白瑪卡的話，效果就比較低了，也比較常見一些。

那成人一天到底要吃多少呢？

一般來說，成人每天可以攝取1500至2000毫克的瑪卡，而且瑪卡不是今天吃明天就會真的改善身體機能，是需要長期食用的，與葉綠素很像，都是需要一定的時間累積與調理，才能真的達到改善身體機能的效用，至少要兩個月，才會有顯著效果，因此，如果你只吃一天，就覺得瑪卡怎麼沒用，你就錯怪他了。