在每一個健康的消化系統中，都有一個平衡，而益生菌有助於保持消化系統的平衡！消化系統變得不平衡的原因有很多，原因包括疾病、服用抗生素、不良飲食或有害細菌過度生長等。這種不平衡可能導致胃腸道發生問題，然而，有研究表明益生菌的好處有：

• 益生菌可以幫助預防或治療由感染或抗生素引起的腹瀉。
• 益生菌可以改善大腸激躁症系統。
• 益生菌可以增強免疫系統。
• 益生菌可以減少炎症和過敏。

益生菌與改善口腔健康有關 

有研究人員將90名13至15歲的兒童分為三組：一組接受口腔消毒劑，一組接受益生菌漱口水，另一組接受安慰劑，益生菌由嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌和布拉氏酵母組成。兩個月後，接受益生菌的那組菌斑體積減少最多，降低了牙齦炎風險。結果表示，益生菌有助於預防蛀牙，因為牙齒表面鏈球菌等細菌的酸積聚會導致蛀牙。益生菌通過降低其pH值來幫助保護牙齒。較低的pH值具有保護作用，而較高的pH值（意味著酸性環境）是更容易形成蛀牙的環境。

益生菌及微生物對腸道的重要性

腸道中複雜的微生物群落稱為腸道菌群、腸道微生物群或腸道微生物組。腸道微生物群包括細菌、病毒、真菌、古細菌和蠕蟲，其中絕大多數是細菌。我們的腸道是由300–500種細菌組成的複雜生態系統。大多數腸道菌群存在於結腸或大腸中，這是消化道的最後一部分。令人驚訝的是，腸道菌群的代謝活動類似於器官的代謝活動。出於這個原因，一些科學家將腸道菌群稱為“被遺忘的器官”。我們的腸道菌群執行許多重要的健康功能。它能生產維生素，包括維生素K和一些維生素B。它還能將纖維轉化為丁酸鹽、丙酸鹽和醋酸鹽等短鏈脂肪，為我們的腸壁提供營養並執行許多代謝功能。這些脂肪還可以刺激我們的免疫系統並增強我們的腸壁。這可以幫助防止不需要的物質進入我們的身體並引發免疫反應。