走路還很順暢，但每到爬樓梯膝蓋有聲音，不禁擔心是自己的膝蓋老化，這種情形可以做哪些活動預防惡化呢？以下列舉出2種方法，幫助大家減緩膝關節退化症狀，擁有良好行動力就從日常生活改善起！
- 養成運動習慣：肌力訓練可增加肌肉強度，同時能增加關節靈活度，讓行動時更加順暢，因此建議平時就養成運動習慣。
- 攝取足夠營養：除了運動之外，也可以適度補充蛋白質、維生素幫助肌肉維持，外食族也可以透過補充保健食品加強關節保養。
爬樓梯膝蓋有聲音的族群是哪些？
那麼，爬樓梯膝蓋有聲音的族群通常是哪些人呢？以下彙整出2個常見族群，提供你參考：
- 年紀超過60的中老年人：年紀漸長時若不注重關節保養，容易因骨質流失而出現行動不順暢的情形。
- 平時需要經常搬重物的族群：重物會增加膝蓋承受的壓力，長期下來會導致膝蓋受損。
爬樓梯膝蓋有聲音怎麼辦？飲食與生活習慣一同改善
由以上段落我們可以得知，膝蓋卡卡的改善方式需要從生活習慣開始改善，無論是從飲食方面或是運動習慣開始改善都十分重要，建議膝蓋卡卡的族群可以從日常生活習慣檢視起，一步步改善膝蓋健康。
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