當你問大多數人什麼可以保護他們的身體免於生病時，他們的第一反應可能是免疫系統。這是正確的答案，但又是什麼在保護免疫系統呢？研究表明益生菌可能佔了不少功勞，透過刺激健康細菌的產生和保護現有的微生物組，益生菌補充劑和食物對免疫系統做出了實質性的貢獻，那麼益生菌一天吃幾次才夠？以下簡單介紹。

益生菌如何幫助身體

雖然益生菌以增強免疫功能而聞名，但它也可以對健康的許多其他方面產生積極影響。益生菌藉由提高腸道的功效，來幫助胃腸系統的主要功能。將天然益生菌全面加入到日常飲食中時，可以讓身體更順暢的消化、增強關鍵營養素的保留、改善排便。另外，適當攝入益生菌能改善腸腦軸的功能。腸腦軸是透過一系列複雜的交流，連接思想和微生物組的系統，它的健康可以在我們的認知和情感功能中發揮作用。透過使用適當的益生菌來支持腸道，反過來又可以幫助的大腦，進而達到減少焦慮、健康面對壓力源的效果。

應該服用多少益生菌

關於益生菌，首先要了解的是它們的劑量比大多數其他補充劑或營養素大得多。雖然劑量可能有所不同，但美國家庭醫生建議兒童每天服用5到100億個菌落形成單位 (CFU) 的益生菌，並建議成年人服用10到200 億個。此外，一些研究表明，每天食用多種益生菌具有多樣化的潛在價值。