年紀一到，膝蓋便會卡卡的，其實這是骨關節炎的一種，有什麽辦法可以預防骨關節炎嗎？還是說它是不可避免的？如果對關節炎預防的知識想深入了解的話，請繼續往下看。

運動能有效地避免膝蓋卡卡、關節炎

可以通過保持身體健康來保護關節，特別是加強脆弱關節周圍的肌肉。強壯的肌肉意味著減少關節本身的壓力。經常進行各種運動，包括有氧運動，有助於保持關節健康。這是因為身體中活動最頻繁的關節含有一種叫做滑膜液的液體。當關節受到擠壓時，這種液體會沖刷關節，提供潤滑和營養。

保持關節健康的其他提示包括不吸煙、保持充足的水分（水是軟骨的主要成分）和吃健康的飲食。

關節炎怎麼避免？

疼痛性骨關節炎的一個風險因素是超重（身體質量指數，或BMI，25至29.9）或肥胖（BMI為30或更多）。你的關節是要承受一定的力量的。但每一磅多余的體重會給你的膝蓋增加兩到四磅的壓力。減掉20磅，你就可以減輕40到80磅的力。減肥可以幫助至少減緩骨關節炎的進展。

骨關節炎似乎是我們隨著年齡的增長不得不忍受的事情。可能無法完全阻止骨關節炎的根本原因，但這並不意味著你無能為力。當軟骨（一種覆蓋在關節處骨骼末端的緩沖組織）開始退化時，就會出現骨關節炎。這會導致不同程度的疼痛、僵硬和腫脹。