你是否曾經體驗過肌肉緊繃或酸痛？這可能是你的筋膜出了問題！筋膜是我們肌肉的保護神，如果不好好照顧，可能會導致身體不適。接下來，我將分享一些簡單的筋膜放鬆怎麼做讓你的身體恢復活力！

筋膜放鬆怎麼做？筋膜球與滾筒釋放肌肉緊張的秘訣

筋膜球與滾筒是釋放肌肉緊張的絕佳工具！首先，找出身體較僵硬的部分，如肩膀、腰背或腿部，輕輕地將筋膜球或滾筒壓在這些部位，進行緩慢的滾動。力度可以適度增加，但要避免過度壓迫，以防引起不必要的疼痛。

筋膜放鬆怎麼做？熱敷法讓你的身體更柔軟

對於身體僵硬的部位，使用熱毛巾或熱敷墊進行熱敷是一種有效的方法，它能讓筋膜變得更柔軟，並舒緩緊繃的感覺。