肩頸痠痛改善不求人，肩頸痠痛是現代人常見的問題，容易引起的原因包含長時間使用電腦、姿勢不良或壓力過大都可能導致肩頸僵硬和疼痛。要改善肩頸酸痛，我們可以透過適當的伸展運動和放鬆技巧，能有效改善肩頸痠痛，這些動作包過伸展、按摩等等。

頸部伸展

頸部伸展這個動作可以拉伸頸部兩側的肌肉，緩解僵硬和緊繃感，我們先保持坐姿或站立，讓背部挺直，接著將頭部向右側輕輕傾斜，右手可以輕輕放在頭頂加強伸展，左肩保持放鬆。保持這個姿勢15到30秒，然後換邊重複，只要感受到有拉伸即可，不可過度伸展，避免從拉伸變成拉傷。

改善姿勢

要長期改善肩頸痠痛問題，根本其實是要改變工作姿勢，走路姿勢等等，畢竟人一天工作8小時，其實佔據非常長的時間，如果這8小時姿勢都非常差勁，那就算做再多伸展、按摩，也都只是治標不治本，有些人肩頸痠痛甚至是因為枕頭、床墊不合適等等，建議有肩頸痠痛問題的朋友，要重新檢視一下自己的姿勢。