退化性關節炎是中老年人常見的疾病，但透過飲食的調整，選擇對身體有益的食物，並避免可能加重病情的食物，我們可以有效控制這種疾病，提升生活質量。退化性關節炎吃什麼好呢？接下來，我們將探討哪些食物可以幫助緩解病痛，哪些食物需要避免。

“退化性關節炎吃什麼？鮭魚、鯖魚與高維C水果的神奇功效”

食用鮭魚、鯖魚和秋刀魚等富含 Omega-3 脂肪酸的食物，能夠有效抗發炎並緩解關節炎的不適。而芭樂、奇異果和柑橘類等高維生素 C 的水果，則有助於膠原蛋白的生成，保護軟骨，並減少關節疼痛和炎症。

“退化性關節炎吃什麼？避免這些食物降低關節疼痛”

為了降低身體的發炎程度，我們應該避免攝取過多的糖分，例如糖飲料和甜品，這些都可能加重我們的關節疼痛。同時，我們也應該減少飽和脂肪的攝取，如紅肉和炸食，它們可能會加劇我們的發炎反應，適量的白肉如魚和雞肉是更好的選擇。另外，加工食品如培根和香腸，由於含有大量的鈉和防腐劑，可能會導致身體水腫，增加關節的壓力，我們應該盡量少吃。