葉黃素什麼時候吃最有效？葉黃素是一種脂溶性營養素，需要油脂的幫助才能被身體有效吸收。因此，建議在飯後15到30分鐘後服用葉黃素，這樣可以利用食物中的油脂來促進葉黃素的吸收。晚上服用葉黃素會增加身體的負擔，而白天飯後食用是最佳的時機。

葉黃素建議攝取量

葉黃素的建議每日攝取量為6到10毫克，最高不應超過30毫克。根據衛福部的建議，普通保養每日攝取6毫克即可，如果需要加強保養，可以每日攝取15毫克。重要的是，不要過量攝取，以免造成反效果​。

葉黃素食用其他注意事項

在選擇葉黃素產品時，最好選擇游離型葉黃素，因為它比酯化型葉黃素更容易被人體吸收，效果更佳。服用葉黃素時，建議與含有油脂的食物一起食用，比如魚油、堅果等，這樣可以進一步提高吸收效率。特別是那些長時間使用電腦的上班族、頻繁使用手機的低頭族、挑食不愛吃蔬菜水果的人，以及中老年人，都非常適合補充葉黃素。通過合理的補充葉黃素，可以有效保護眼睛健康，維持視力清晰​。